우울증 자가진단 테스트｜혼자서도 간단히 확인하는 방법과 주의사항
최근 무기력하거나 이유 없이 우울하다면, 우울증의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 PHQ-9 기반 우울증 자가진단 테스트 와 함께 주요 증상, 원인, 치료법, 대처 방법을 한눈에 정리했습니다. 우울증이란? 왜 자가진단이 필요할까? 우울증(Depression)은 단순한 기분 저하가 아니라, 일상 기능에 영향을 미치는 정신 건강 질환 입니다. 의욕 저하, 수면 문제, 집중력 감소, 죄책감, 극단적인 생각 등 다양한 증상이 나타납니다. 하지만 많은 사람들이 “그냥 피곤해서 그래”라며 넘기곤 하죠. 이때 도움이 되는 것이 바로 우울증 자가진단 테스트 입니다. 자가진단은 전문적인 진단을 대체하지 않지만 , 지금 자신의 심리 상태를 객관적으로 돌아보는 첫걸음이 됩니다. PHQ-9 우울증 자가진단 테스트 아래의 문항은 가장 널리 사용되는 *PHQ-9(우울증 자가진단 척도)* 입니다. 최근 2주간 의 상태를 기준으로 체크하세요. 문항 전혀 아님(0점) 며칠(1점) 절반 이상(2점) 거의 매일(3점) 1. 우울하거나 의욕이 없었다 2. 흥미와 즐거움이 줄었다 3. 잠이 잘 오지 않거나 너무 잔다 ...